👆भाषा ऊपर से चेंज करें
नई दिल्ली. आज के दौर की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमारी सेहत पिछे रह जाती है। साथ ही हम लगातार कमजोर होते जाते है। हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता भी कम होती चली जा रही है। पिछले दो वर्षों में कोरोना ने हमें पर मानसिक व शारिरीक रूप से कमजोर करने का काम किया है। हमारा अपने स्वास्थय के प्रति ध्यान देने की आवश्यकता है।
हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजुद हो। इन्हीं सब से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। तो यह फूड यह है।
विटामिन ए – गाजर, आम, दुध आदि ।
विटामिन सी – नींबू वर्गीय, संतरा, नींबू, एवं खट्टे भोज्य पदार्थ।
विटामिन ई- ब्रोकोली,बादाम, मुंगफली व नारियल पानी ।
आयरन- पालक, गोभी ।
पानी – पर्याप्त मात्रा में पानी पिए।
इस प्रकार के भोजय पदार्थ का सेवन कर आप अपने शरीर को स्वस्थ व शरीर को जबरदस्त बना सकते है।
