Fat Lose Tips: गर्मी के मौसम में आसानी से कर सकते है चर्बी का खात्मा, अपनाए ये पांच टिप्स

नई दिल्ली. आकर्षक और सुंदर व सुडौल शरीर की महत्वकांक्षा किसे नही होती। लेकिन हम मेहनत से कतराते है। साथ ही हम हमेशा शॉर्टकट्स ढूंढते रहते है। हम करते तो कुछ नहीं लेकिन बैठे-बैठे सोचते है कि हमारा वजन कम हो जाए लेकिन इससे कुछ नहीं होगा हम लेकर आए आपके लिए ऐसी टिप्स जिससे आपका fat से  fit बन जाएंगे।

• खुद को हाईड्रेट रखें

जब आप पानी नही पीते तब आपका मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते है तो तब आपके शरीर में मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता जिससे आपके शरीर से चर्बी खत्म होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

• सुबह करे कसरत 

अकेसर लोग कहते है कि ठंड के दिनों में कसरत आवश्यक होती है। लेकिन ऐसा नहीं है आपको अगर तंदरुस्त रहना है तब आपको हर मौौसम में कसरत करने की आवश्यकता होगी। गर्मियों के मौसम में आप अपने गोल के अनुसार कसरत करें बात यहा फैट लॉस की है तो आप कार्डियो कर सकते है या जुम्बा, एरॉबिक्स के साथ कसरतल करें। इसके अलावा आप रनिंग या सायकिलिंग भी कर सकते है।

• बिल्कुल न खाए तला भुना खाना

जब आप फैट लॉस की प्रोसेस में होते है तब आपको दृढ़संकल्प होकर यिन तली हूई चिज़ो को छोड़ना पड़ेगा । यह आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ाता है। जंक फुड और तेल में आपको इंप्टी कैलोरिस को बढ़ाता है। जिससे फैट बढ़ता है। व आप और मोटे हो सकते है।

• खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाए

जब आप अपना डाइट प्लान बनाए तब आप खाने में प्रोटीन रीच फुड को रखे जो आपको वर्कआउट के दौरान टुटी हई मससल्स को रिपेयर करने का काम करता है। Read More: महाराष्ट्र के लातूर में डॉ. अम्बेडकर की 70 फुट प्रतिमा का अनावरण, जाने क्या है खास

• कैलोरी रखे कम 

जब आप फैट लॉस पर होते है तब दैनिक कैलोरी को कम रखें जिससे आपका फैट लॉस करने में मदद होगी। यह फैट लॉस का रामबाण उपाय है।