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Health tips: Injury से बचने के लिए दौड़ते समय रखें इन बातों का खास ध्यान
Exercise करते समय आपको किसी तरह की Injury ना हो उसके लिए ,जांघ और शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच जरूर करें
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Running Injuries: हमारे शरीर को फिट(Fit) और हेल्दी (healty) बनाए रखने के लिए runnig यानी दौड़ाना सबसे कारगर व्ययाम (exersise) माना जाता है। शरीर के shape को ठीक रखने और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए भी रनिंग करना बहुत जरूरी है। बता दें शरीर को active रखने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए दौड़ाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन दौड़ते समय छोटी सी गलती भी आपको गंभीर चोट दे सकती है।आज आपको बताएंगे किआपको दौड़ते समय कौन सी running injuries का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सावधानियों का पालन करने से और सही ढंग से दौड़ने से आप इस दौरान होने वाली रनिंग (injuries) से बच सकते हैं। read more- https://dainikindia24x7.com/airtel-network-down-user-faced-problem-airtel-down-trend-on-twitter/
दौड़ते समय होने वाली समस्याएं
- घुटने में चोट लगना- दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है। इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी कहा जाता है,जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है।
- एडी के पीछे मांसपेशियों में सूजन- अक्सर दौड़ते समय हमारे एड़ियों के पीछे मांसपेशियों में सूजन और तनाव हो गया है। मांसपेशियों में सूजन समस्या को बहुत आम माना जाता है। बहुत ज्यादा तेज दौड़ने की वजह से मांसपपेशियों में सूजन की समस्या होती है।
Running Injury से बचने के तरीके
Exercise करते समय आपको किसी तरह की Injury ना हो उसके लिए इन बातों का जरूर ध्यान रखें।
- जांघ और शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच जरूर करें।
- दौड़ने के बाद कूल-डाउन एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
- आरंभ में बहुत ज्यादा तेज न दौड़ें दौड़ते समय ढीले और सूती कपड़े पहने।
- ऊबड़ खाबड़ वाली जगहों पर दौड़ने घसे बचें
