‘डिप्रेशन’ से निदान डॉक्टर चाँदनी

अवसाद यानि डिप्रेशन कहीं से भी, किसी से भी, किसी रूप में भी एवं कोई भी आपको या आपकी जिंदगी में इसका प्रवेश करा सकता है। आइए जानते हैं डॉक्टर चाँदनी से कि इससे कैसे बचा जाए….

यद्यपि अधिकांश भाग के लिए जीवन हमारे लिए दयालु है, लेकिन इसमें कुछ कमजोरियां हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कौन हैं, हम क्या करते हैं, या हम कहाँ के हैं, अप्रिय स्थितियों का जोखिम हमेशा बना रहता है। एक रिश्ते में खटास आ गई, एक अनुबंध नहीं हुआ, गर्भावस्था टिक नहीं सकी या पेशेवर उद्देश्य पूरे नहीं हुए – हर अनियंत्रित स्थिति शारीरिक और भावनात्मक रूप से हम पर भारी पड़ती है। मस्तिष्क ऐसी स्थितियों के लिए अस्थायी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं विकसित करता है, जिससे हमें जीवन के प्रति अरुचिकर, भटकाव और अविश्वास पैदा होता है। ये अक्सर अस्थायी प्रतिक्रियाएं होती हैं जो मस्तिष्क के हाथ में आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए सीखने के बाद पतली हवा में गायब हो जाती हैं। हालांकि, अगर स्थिति सामान्य होने के कोई लक्षण नहीं होने के साथ-साथ हफ्तों तक बनी रहती है, तो इसे अवसाद (Depression) के रूप में पहचाना जाता है। उदासी और खालीपन की भावनाएँ हमारे चारों ओर हर जगह हैं। और, हम सभी अपने जीवन में कम से कम एक बार वहाँ रहे हैं।  एक असफल रिश्ते, हानि या टूटने के कारण महसूस करना। लेकिन, चीजें बदल जाती हैं जब वे भावनाएँ स्थिर हो जाती हैं, नींद की कमी, भूख में बदलाव, नींद के साथ। विकार, लोगों और आदतों से अलगाव, कम रुचि और प्रेरणा में गिरावट। यहीं से समस्या तब शुरू होती है जब कोई अंदर से सुन्न होने लगता है। यह महीनों तक चल सकता है, उदास होने और सिर्फ नीला ( मन के भाव खोने ) महसूस करने के बीच दोलन करता है जब तक कि एक दिन यह किसी के लिए बहुत अधिक हो जाता है या कुछ बुरा होता है जो एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर करता है।

मन के भाव खोने और चिकित्सकीय रूप से उदास होने के बीच की रेखा बहुत पतली है। ऐसे मामले होते हैं जहां अपने जीवन में दर्दनाक अनुभव वाले लोग सोचते हैं कि उन्हें अवसाद है जब वास्तव में वे किसी चीज़ के बारे में उदास महसूस कर रहे हैं, या अपने व्यस्त जीवन के कारण दुखी महसूस कर रहे हैं। लेकिन यह पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता कि आप डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं या नहीं। यह तनाव के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं और मदद मांगने से पहले कितनी देर तक नकारात्मक भावनाओं का सामना कर सकता है, इस पर भी निर्भर करता है। करुणा, ध्यान, कृतज्ञता, व्यायाम, अच्छी नींद और एक निश्चित दिनचर्या के माध्यम से अवसाद से निपटने की कोशिश की जा सकती है। अगर कुछ भी उस तरह से काम नहीं करता है जैसा होना चाहिए, अगर ‘मैं कोशिश भी क्यों कर रहा हूं?’ जैसे विचार नियमित रूप से आपके दिमाग में आते हैं, तो शायद यह आपके लिए किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए पहुंचने का समय है।

मानसिक मुद्दों के बारे में बढ़ती जागरूकता और संबंधित स्वास्थ्य देखभाल तक आसान पहुंच के बावजूद, अधिकांश व्यक्ति चिकित्सा सहायता लेने को कमजोरी का संकेत मानते हैं। वे इस तथ्य की उपेक्षा करते हैं कि किसी मुद्दे की पहचान करने और सुधारात्मक उपाय करने के लिए एक मजबूत चरित्र की आवश्यकता होती है। यह आपके लिए रूढ़ियों को तोड़ने और समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप के साथ ठीक होने में मदद करने का उच्च समय है। यदि दो सप्ताह के भीतर लक्षण कम नहीं होते हैं, तो यह इनकार करने की स्थिति से बाहर आने और तत्काल पेशेवर मदद लेने का समय है। अवसाद एक व्यक्तिगत मुद्दा है जहां “एक आकार सभी फिट बैठता है” दृष्टिकोण राहत देने में विफल हो सकता है। याद रखें, यदि मूडडिसऑर्डर का जल्दी निदान किया जाता है, तो सुरक्षित और तेजी से ठीक होने की संभावना अधिक होती है। तेजी से, सुरक्षित और पूरी तरह से ठीक होने को सुनिश्चित करने के लिए कई मल्टी-मोडलिटी दृष्टिकोण हैं जहां समर्थन और मनोचिकित्सा को मिश्रित किया जाता है। कई मामलों में, दवा, जो गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आती है, शायद पूरी तरह से टाल दी जाती है। शोध से पता चलता है कि हर 5 में से 1 व्यक्ति किसी भी वर्ष में अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से गुजरता है। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं और ऐसा प्रतीत नहीं होता है अब किसी भी चीज़ से निपटें, किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपको इससे अकेले गुजरने की जरूरत नहीं है, वहां आपके लिए सहायता उपलब्ध है। निर्णय के डर से या समझ में न आने के डर से बाहर निकलें। कभी-कभी ठीक नहीं होना ठीक है। जब चीजें अच्छी नहीं लग रही हों तो मदद के लिए पहुंचना हमेशा चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करने से बेहतर होता है।

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